Хочется делиться в своём блоге лучшим и чем-то полезным, но к сожалению, формат заметки не позволяет полностью расправить плечи. Этим текстом хотелось бы хотя бы слегка приоткрыть завесу и поделиться небольшой частью своей деятельности,...
Категория: Методики
В этой рубрике вы сможете найти практические инструменты для психологической помощи и самопомощи, методики,методы,техники психотерапии, психотехники из различных направлений психологии и психотерапии.Это позволит вам проводить психотерапию себе и другим. Методы психотерапии и психологии абсолютно различных направлений, от классических до новых и малоизвестных, но эффективных. Особенно будет полезно начинающим психологам и психотерапевтам.
ПА часть 2. Психотерапия панического расстройства
Во второй части, я поделюсь своим опытом терапии панического расстройства, как человек, который сам прошёл через это и как консультирующий по этим вопросам специалист, расскажу о глубинных причинах этого расстройства и детально покажу, как...
ПА часть 1. Самостоятельное лечение панических атак
Справиться с паникой
Приветствую всех интересующихся, или страдающих от панических атак\ПА и повышенной тревожности, меня зовут Андрей Боцуляк, в этой заметке я поделюсь своим практическим опытом в борьбе с этим недугом, который я собирал и применял за...
Эмоционально-образная терапия, ЭОТ
Раз вы оказались на этой странице, посвящённой современному методу краткосрочной психотерапии «Эмоционально-образная терапия», или просто ЭОТ (EIT) , вероятнее всего, вы хотите узнать и понять, что это за метод и как он работает, или...
Самостоятельный выход из депрессии
В своей многолетней консультационной практике я сформировал системное понимание того, какие этапы человеку нужно пройти при депрессии и её терапии, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать...
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) / Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) англ — это очень простая и эффективная психотерапевтическая техника, которую может освоить и применять каждый человек. Для ДПДГ не нужно никакой...
Рефрейминг – методика изменения восприятия
Сам принцип изменения отношения к вещам на более позитивное и менее отягощающее присутствует во многих философских и психологических направлениях. Но в том в виде рефрейминга, о котом пойдёт речь в этой заметке, он был...
Психологическая методика внутренним диалогом
Прошлое нельзя изменить, но можно изменить к нему отношение! Довольно часто нас омрачают воспоминания о совершенных ошибках, чувство обиды, вины или злости. Но в нашем восприятии заложен инструмент для изменения отношения ко всему вышеперечисленному,...
Позитивное перепроживание. Техника модификации опыта (ТМО)
Существует такая простая техника с негативными воспоминаниями, под названием — техника модификации опыта (ТМО). За счёт своей простоты и доступности, это одна из немногих техник, которую я могу рекомендовать для самостоятельного использования. По своей...
Работа с субличностями, или как справиться с рассеянностью
Во второй части статьи я опишу алгоритм техники работы с субличностями, а сейчас расскажу как она возникла и дам вам немного теории. Часть 1. Теория К сожалению, пока что мы не являемся целостной личностью,...
Вторичные выгоды. Теория и практика
Почему нам трудно с легкостью избавляться от нежелательных проявлений и как с этим справляться. Простая и эффективная методика
Мгновенные личностные изменения. Rapid personal transformation (RPT)
«Мгновенные личностные изменения» (Rapid personal transformation), раньше этот метод назывался «Терапия Отправных Точек» (Reference Point Therapy). В последние годы он обрёл немалую популяность, люди всегда хотели простых решений сложных проблем, а заявленные автором метода чудотворные действия РПТ,...
Как выбрать психолога/психотерапевта/психоаналитика
В предыдущей статье «Как понять, в каких случаях вам нужен психолог» я описал возможные причины обращение за консультациями. Выбрать нужного вам психолога не так уж и просто и эта дилемма нас сразу же подводит...
Почему мы ощущаем вину и стыд. Как от этого избавиться?
Испытываете чувство вины перед близким человеком? Чувство вины после расставания? Ощущение стыда не даёт покоя? Порой, угрызения совести не дают покоя и нас не покидает чувство вины и ощущение стыда. Хотели бы вы наконец обрести душевный...