Категория: Методики

В этой рубрике вы сможете найти практические инструменты для психологической помощи и самопомощи, методики,методы,техники психотерапии, психотехники из различных направлений психологии и психотерапии.Это позволит вам проводить психотерапию себе и другим. Методы психотерапии и психологии абсолютно различных направлений, от классических до новых и малоизвестных, но эффективных. Особенно будет полезно начинающим психологам и психотерапевтам.

ПА часть 2. Психотерапия панического расстройства

Во второй части, я поделюсь своим опытом терапии панического расстройства, как человек, который сам  прошёл через это и как консультирующий по этим вопросам специалист, расскажу о глубинных причинах этого расстройства и детально покажу, как...

Далее

ПА часть 1.Самостоятельное лечение панических атак

Справиться с паникой

В этой статье вы найдёте много полезной информации по ПА, при этом не забудьте после, перейдите на страницу с самой новой информацией по теме>> Приветствую всех интересующихся, или страдающих от панических атак\ПА, меня зовут...

Далее

Эмоционально-образная терапия, ЭОТ

Раз вы оказались на этой странице, посвящённой современному методу краткосрочной психотерапии  «Эмоционально-образная терапия», или просто ЭОТ (EIT) , вероятнее всего, вы хотите узнать и понять, что это за метод и как он работает, или...

Далее

Самостоятельный выход из депрессии

В своей многолетней консультационной практике я сформировал системное понимание того, какие этапы человеку нужно пройти при депрессии и её терапии, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать...

Далее

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) / Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) англ — это очень простая и эффективная психотерапевтическая техника, которую может освоить и применять каждый человек. Для ДПДГ не нужно никакой...

Далее

Рефрейминг – методика изменения восприятия

Сам принцип изменения отношения к вещам на более позитивное и менее отягощающее  присутствует во многих философских и психологических направлениях. Но в том в виде рефрейминга, о котом пойдёт речь в этой заметке, он был...

Далее

Психологическая методика внутренним диалогом

Прошлое нельзя изменить, но можно изменить к нему отношение! Довольно часто нас омрачают воспоминания о совершенных ошибках, чувство обиды, вины или злости. Но в нашем восприятии заложен инструмент для изменения отношения ко всему вышеперечисленному,...

Далее

Позитивное перепроживание. Техника модификации опыта (ТМО)

Существует такая простая техника с негативными воспоминаниями, под названием — техника модификации опыта (ТМО). За счёт своей простоты и доступности, это одна из немногих техник, которую я могу рекомендовать для самостоятельного использования. По своей...

Далее

Работа с субличностями, или как справиться с рассеянностью

Во второй части статьи я опишу алгоритм техники работы с субличностями, а сейчас расскажу как она возникла и дам вам немного теории.  Часть 1. Теория К сожалению, пока что мы не являемся целостной личностью,...

Далее

Мгновенные личностные изменения. Rapid personal transformation (RPT)

«Мгновенные личностные изменения» (Rapid personal transformation), раньше этот метод назывался «Терапия Отправных Точек» (Reference Point Therapy).  В последние годы он обрёл немалую популяность, люди всегда жаждят простых решений сложных проблем, а заявленные автором метода чудотворные действия РПТ,...

Далее