Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни винил себя за отложенные дела, чрезмерную лень и упущенные возможности. Сожалел о неправильном выборе профессии, или месте работы, обвинял себя в откладывании дел, медлительности, недостаточной...
Категория: чтиво
Рубрика простых и эффективных техник для самостоятельной работы
Слепое чудовище 1969. Детальный психоаналитический разбор фильма

Я давно знаком с влиянием психоанализа на западный кинематограф, к его идеям в своих картинах часто прибегают такие мэтры как Хичкок, Линч, Кроненберг и другие. Но что на востоке есть настолько психоаналитические картины я...
Роль внешности в жизни

Некоторые считают, что основная причина большинства их проблем в жизни,проистекает из обделённости красотой. Начну с того, что исключу из списка своих аргументов, банальную идею о том, что красота понятие субъективное, ведь это и так...
Расскажи мне свой сон и я расскажу кто ты

Хочется делиться в своём блоге лучшим и чем-то полезным, но к сожалению, формат заметки не позволяет полностью расправить плечи. Этим текстом хотелось бы хотя бы слегка приоткрыть завесу и поделиться небольшой частью своей деятельности,...
Причины ревности

Ревность, причины возникновения Корни ревности уходят к основаниям нашей культуры с многовековой традицией моногамии. Хочет того человек, или нет, с самого детства он впитывает в себя её ценности и обычаи. Потеря чего-то важного в...
Эдипов комплекс. Миф, или реальность

Многие из вас уже слышали об этом психоаналитическом понятии. Если очень вкратце, это такая особенность в развитии психики индивида, при которой, в возрасте 3-6 лет ребёнок осознаёт половые различия между мальчиками и девочками, в...
Основные факторы становления человека

Вступление Одна из моих любимых тем для размышлений и бесед, а также мой главный жизненный интерес — это психика человека и ее возникновение, мне посчастливилось найти самую элегантную гипотезу и прикладную дисциплину для её...
XXl. Век цифрового перверта

Эта заметка будет довольно короткой для освещения такой серьезной темы, как преобладающий психотип будущего, поэтому в ней нет места для подробного описания различий между структурами психики невротика, перверта и психотика, в связи с чем...
Джордан Питерсон — протестантский проповедник и гроза феминисток

В этой заметке я анализирую феномен популярности американского профессора психологии, писателя и публичного пастыря, Джордана Питерсона. Он обрёл известность преимущественно за счёт своего протеста против введения в университете, котором он проповедовал.. ой, оговорился …...
Рождение Металлики из духа Вагнера

Metallica начинала своё триумфальное симфоническое восхождение не сразу, а со второго альбома «Ride the lighting» 1984 года. Ни для кого не секрет, что их коллектив вдохновлялся отцами хеви-метал, прародителями таких жанров, как блек и...
Психолог онлайн — оптимальное решение на период эпидемии

Привествую вас, уважаемые читатели, мир не стоит на месте и постоянно меняющиеся условия требуют от нас высокой адаптивности, гибкости и порой кардинальных мер. Всемирная эпидемия коронавируса многих лишила заработка, душевного спокойствия, крепкого сна и...
Основные направления психотерапии часть 1

Психотерапия — прикладная дисциплина, которая включает в себя множество направлений и школ психологической помощи, краткосрочных и долгосрочных методов терапии, направленных на решение психических, психосоматических и поведенческих проблем человека. Различают несколько основных подходов, одни направлены...
Человек. Дитя языка и узник желания

Бремя человека – погоня от пустоты, образованной постоянным, неутолимым желанием чего-то нового Как это произошло, почему примат довольствуется удовлетворением биологических потребностей, а человек обречён на бесконечную погоню за недостижимым удовлетворением? Животное полностью согласовано и...
Как сохранить здоровую психику

Профилактика неврозов, или как не довести себя до «нервного тика» и не попасть в психоневрологический диспансер Недавно прочитал статью-откровение одного человека, вероятно с врождённо крепкой нервной системой, за счёт чего он пока не слёг...
О нарциссизме

В последнее время, обсуждение этой темы стало очень популярным и оттого массовым и часто ошибочным. Этим текстом хочу внести некоторую ясность в этот феномен. Нарциссизм одна из самых неверно понимаемых и активно форсируемых в...
Отзыв о фильме Джентльмены

Гай Ричи спустя 12 лет своего антикриминального кинематографического забвения вновь вернулся к своему профильному жанру гангстерской комедии, за это время он изрядно заматерел и снял наверное, свой лучший на данный момент фильм, наряду с...
Топ лучших фильмов 2019

Год выдался достаточно плодовитым, порадовало немалое количество высокобюджетных, при этом очень серьезных картин, таких как Джокер, Однажды в Голливуде и Ирландец. Для себя я выделил ряд выдающихся произведений, оценку которым я даю непосредственно в...
Комната желаний — Эдип в цифровую эпоху

На днях посмотрел далёкий от кинематографического совершенства, скудный по своему киноязыку и сценарию фильм, который всё же, заслужил моё внимание неплохой визуализацией проблем современного общества потребления и натолкнул на размышления о человеке цифровой эпохи....
Культурная нищета в эпоху постмодерна

Культурная нищета — болезнь общества эпохи постмодерна. До недавних пор, культура определяла чёткий рубеж между человеком и приматом, была символом порядка и закона. В последние десятилетия, человечество развивается количественно, растёт популяция, уровень потребления и...
Почему мы избегаем одиночества?

Вероятно, вам знакома едва уловимая иррациональная тревога, которая подобно вирусу распространяется по всему вашему существу и достигает самых отдаленных частей нашей души. Это невротическое напряжение невозможно устранить лишь тренингами личностного роста, или методами караткосрочной...
Мотивация\цель\лень\прокрастинация

Что нас мотивирует? 1. Главный и единственный стимул любых наших начинаний — это награда, в виде предполагаемого ощущения удовольствия при достижении цели. 2. Желание должно быть искренним и сильным. Без наличия подлинного желания чего...
Миф об осознанности

Что такое осознанность? — Осознанностью называют абсолютно разные психические феномены, от ощущения мистической связи со всем вокруг, до состояния присутствия в настоящем моменте, сосредоточенности. Также, нередко, под осознанностью подразумевается зрелость, или адекватность, наполненность переживаниями...
Возлюби зверя внутри, как самого себя

Вся наша цивилизация построена на вытеснении и сублимации своего инстинктивного начала. Подавление внутреннего зверя необходимое условие социализации. Это вынужденная мера, на которую обречён каждый индивид обитающий в культурной среде. Культура – продукт запрета Желания...
Шут, колхозник и триумф охлократии

В этой заметке я размышляю над изъянами демократии. Внятная критика существует со времен её создания, ещё у Платона и Аристотеля. Крайне утомительное занятие разжевывать очевидное, но мой культурный долг обязывает меня, вместо более интересных...
10 лучших и худших фильмов 2018 года

В этом году я посмотрел не много картин, но старался быть избирательным Лучшие фильмы года Upgrade – динамичный нетривиальный фантастический экшн про IA. Possum – авторский психологический хоррор, очень специфический, мало кому придётся по...
Тони Робинс — гуру личностного роста

Человек — существо социальное, соответственно, каждое наше действие, это акт высказывания адресованный кому-то. Исходя из этой логики, давайте посмотрим на такое событие, как посещение шоу Энтони Роббинса. Как бы люди себя не убеждали, что...
Почему лечение панических атак только методами КПТ или РЭПТ не всегда помогает на 100%

В этой статье я описал возможные причины появления панических атак, так вот методы когнитивно-поведенческой, или рационально-эмоциональной поведенческой терапии, эффективны только при определённых факторах. В ином случае, при хорошем исходе, произойдёт анестезия симптомов тревоги и...
Что полезного можно узнать о себе при панических атак\ПА

Почему ПА вообще происходят и это нормально Без понимания причин, сами по себе ПА могут порядком ухудшить вашу жизнь, а то и вообще надломить вас, превратив ваше существование в жизнь мнительного отшельника и параноика....
Как возникают неврозы вызывающие приступы паники

Несколько очень распространённых примеров жизненных ситуаций, при которых могут подавляться эмоции и возникать ограничивающие убеждения, психические травмы и неврозы, такие как паническое расстройство: 1. Мама, в виде периодической дисциплинарной практики, наказывает ребёнка за опоздание,...
Причины панических атак

Основные причины, из-за которых могут возникать приступы паники, это во-первых, подавленные переживания, требующие разрядки, а во-вторых, из-за восприятия жизненых ситуаций в крайностях, или всё отлично, или очень плохо, что далеко от реальности, ведь тона...
Техники самопомощи при ПА и курс консультаций

В последние годы, я преимущественно консультировал клиентов с тревожными состояниями, что помогло накопить немало полезного психотерапевтического опыта, это касается не только психологического восстановления, но и физического, к которому относятся поддерживающая нервную систему диета и...
Выживут только любовники — визуальный шедевр Джима Джармуша

Ода Гению, уставшему, кочующему воплощениями сквозь века, предпочитающему оставаться в тени, но зависящему от обычных людей, которые воспринимаются им, как зомби, а годятся лишь на корм вампирам — высшим формам жизни, аристократам духа, вечным...
ПА часть 2. Психотерапия панического расстройства

Во второй части, я поделюсь своим опытом терапии панического расстройства, как человек, который сам прошёл через это и как консультирующий по этим вопросам специалист, расскажу о глубинных причинах этого расстройства и детально покажу, как...
ПА часть 1. Самостоятельное лечение панических атак

Приветствую всех интересующихся, или страдающих от панических атак\ПА и повышенной тревожности, меня зовут Андрей Боцуляк, в этой заметке я поделюсь своим практическим опытом в борьбе с этим недугом, который я собирал и применял за...
Эмоционально-образная терапия, ЭОТ

Раз вы оказались на этой странице, посвящённой современному методу краткосрочной психотерапии «Эмоционально-образная терапия», или просто ЭОТ (EIT) , вероятнее всего, вы хотите узнать и понять, что это за метод и как он работает, или...
Самостоятельный выход из депрессии

В своей многолетней консультационной практике я сформировал системное понимание того, какие этапы человеку нужно пройти при депрессии и её терапии, чем я и хочу с вами поделиться в этом материале, дать советы и показать...
Как сократить время сна

«Количество сна обратно пропорционально уровню сознания» Дарио Саллас Многие хотели бы выкроить себе несколько лишних часов в сутки, которые можно посвятить хобби, досугу или работе. Один из способов-это меньше спать. В этой статье я...
Разум человека. Критерии по Бейтсону

Для начала, давайте вспомним, кто такой Грегори Бейтсон, это один из выдающихся мыслителей 20-го столетия, чьи работы про исслледования процесса человеческого воприятия сделали неоценимый вклад в развитие ниже перечисленных наук. Круг его интересов был...
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) / Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) англ — это очень простая и эффективная психотерапевтическая техника, которую может освоить и применять каждый человек. Для ДПДГ не нужно никакой...
Рефрейминг – методика изменения восприятия

Сам принцип изменения отношения к вещам на более позитивное и менее отягощающее присутствует во многих философских и психологических направлениях. Но в том в виде рефрейминга, о котом пойдёт речь в этой заметке, он был...
Структура психики и психотерапия

Прежде чем разбираться, что же такое психотерапия и какова её ценность, стоит подробнее рассмотреть психику человека и такое явление, как восприятие. В ходе этой статьи вы узнаете: Как мы воспринимаем действительность Связь психических травм...
Множественность «Я» или как примирить свои субличности

Человеческая психика не целостна, это понимание стало одним из важнейших открытий в психологии. Она состоит из множества субличностей, сумма которых и составляет наше Я. Каждое мгновение мы отождествляемся с некоторыми из них. Структурно это...
Отзыв о фильме «Сквозь горизонт» (Event Horizon) 1997г.

Если долго вглядываться в бездну, бездна начнёт вглядываться в тебя – Ф. Ницше Сквозь горизонт (Event Horizon) — малоизвестная и весьма недооценённая картина об иррациональном влечении к смерти, как инстинкте возврата в небытие. Где...
Психологическая методика внутренним диалогом

Прошлое нельзя изменить, но можно изменить к нему отношение! Довольно часто нас омрачают воспоминания о совершенных ошибках, чувство обиды, вины или злости. Но в нашем восприятии заложен инструмент для изменения отношения ко всему вышеперечисленному,...
Позитивное перепроживание. Техника модификации опыта (ТМО)

Существует такая простая техника с негативными воспоминаниями, под названием — техника модификации опыта (ТМО). За счёт своей простоты и доступности, это одна из немногих техник, которую я могу рекомендовать для самостоятельного использования. По своей...
Работа со страхом одиночества. Случай из практики

Как правило у страхов и фобий есть генеалогия, биографическая, или генетически — эволюционная, то есть, какой-то эпизод из вашего прошлого, или генетически унаследованный «оберегающий механизм».страх одиночества,страх одиночества,страх одиночества,страх одиночества,страх одиночества, Соответственно, когда вы работаете...
Работа с субличностями, или как справиться с рассеянностью

Во второй части статьи я опишу алгоритм техники работы с субличностями, а сейчас расскажу как она возникла и дам вам немного теории. Часть 1. Теория К сожалению, пока что мы не являемся целостной личностью,...
Позитив, отптимизм, или реализм?

В чём разница между этими взглядами на жизнь? Термин пессимизм я не беру в расчёт, так как его преимущества могут рассматриваться в исключительных случаях и редких формах философского дискурса. Реализм — название направления в...
Вторичные выгоды. Теория и практика

Почему нам трудно с легкостью избавляться от нежелательных проявлений и как с этим справляться. Простая и эффективная методика
Мгновенные личностные изменения. Rapid personal transformation (RPT)

«Мгновенные личностные изменения» (Rapid personal transformation), раньше этот метод назывался «Терапия Отправных Точек» (Reference Point Therapy). В последние годы он обрёл немалую популяность, люди всегда хотели простых решений сложных проблем, а заявленные автором метода чудотворные действия РПТ,...
Мировоззренческий тупик
Ученья все — безумства насаждают, Так, словно истины рудник. Искусством жизни орошают, Мировоззрений пагубный цветник. Роясь и возвышаясь над мирскими, Утехами, людьми которым не понять. Феноменами Духа заводскими, И квинтэссенциями смысла, Пытаются себя с...
Царство суда
В рамках моего мировоззрения, В воплях неродившихся идей. В Стонах необузданных творений, Является мне новый день. Ведая что за окном твориться, Зная что в душе бардак, Как же трудно всё-таки остановиться, плыть по течению...
Больно уйти голым
Жизнь проживать, стоя, Обезуметь немного, Засыпать, пьяным, Умереть, рано. Просыпаться на ощупь, И ползти куда-то. Кутерьма в сердце, Остановится пульс когда-то. Ожидаем, вместе, А умрём, порознь. Жизнь, бывает порою, Ведь жить, случалось и прежде....
Возможно
Возможно, рождены не в ту эпоху, И близкие не так близки. Возможно, возвышаясь понемногу, Все смертные вдруг стали бы родны. Возможно кутерьма, лишь сумерек оттенок, Возможно, ты и я вдруг всё поймём. Возможно всё,...
Что держит на плаву
Что тебя держит на плаву мой друг, холодной ночью, За что цепляешься, когда совсем один. Отчего боль твое терзает сердце, в клочья, А разум, затуманил горя дым. Не раз судьба с тобой играла в...
Прости
Прости, что мешаю любить, Себе и тебе немного. Нелепо чувства душить, Подвешенность и тревога. Больно писать стихи, В груди постоянно сжимает. Стыдно за то, что не смог, Грустно, что так бывает. Странно, что превозмог,...
Мимо страданий
Почему нельзя пройти мимо страданий, Почему милый друг не может стать любимой. Устав от игр, томиться сердце в ожидании, И увядает, покрываясь вязким илом. Зачем искать болезненные чувства, Питая раны детства, горьким ароматом, И...
Позволь вселенной дать надежду
Позволь вселенной дать надежду, Что можешь жизнь по-новому начать, Позволив лучшему чем прежде, Тебя всего переполнять. По-новому творить и мыслить, А старое все переосознать, Что можно полюбить И не страдать. Забыть про старые обиды,...
О человек
О человек, ты одинок и тленен, Чем более глубок, тем больше одинок. Ты пастбище гордыни cоздал, Лишь следами ног. Ты временен и суеверен, Ты падок до утех и глух. Всегда стремишься ты к забвениям,...
Раб
О раб, нетленны лишь твои желания, А добродетели – костыль. По жизни праву, все твои стенания, Не более чем божественная пыль. О раб, нетленны лишь твои пороки, Которые нехваткой рождены. Покуда не наступят сроки,...
Любовь страдает человеком
Любовь, страдает человеком, Любовь, не терпит простоты, Любовь, немыслима абреком, Любовь, это когда не я, а мы . Любить способна только Личность, А Личность – это Человек, А не посредственность, двуличность, И так останется...
Лань грациозная
Где-то лань парит, грациозная, Где-то длань небесная, грозная. Восторгаюсь я, на тебя глядя, Разрываюсь я, свой закон блюдя. Между синим небом и космосом, Между землей и трепетным возгласом. Всё возвышенное — замерло, Всё униженное...
Скиталец жизненных путей
Кто ты, скиталец жизненных путей, Вечный искатель смыслов. Шагая вереницей дней, Пепел надежды раздуваешь свистом. Наш вечен путь и разум не найдет покоя, Как ни моли, вселенной шестеренки Предосудительны к героям. Кто стонет, кто смеется в...
Когда мне встречается в людях дурное
Когда мне встречается в людях дурное, Я к чёрту послать их хочу непременно. Не чтобы унизить задев за живое, А чтоб показать, что оно все столь тленно. Что лживую маску нося повседневно, Она прирастает...
Как много предстоит сказать
Как много предстоит сказать, Как мало сил осталось ждать. Какой дорогою пойдешь, Какой поступок совершишь? Чтоб быть в гармонии с собой, При этом, искренним и полным сил. Чтобы друзей не позабыть, И чтоб себя...
Как мало искренних людей
Как мало искренних людей, Как много пасмурных ухмылок, Идущие дорой дней, Не замечают скрип ботинок. За следом след, и день за днем, Все приближаются к кончине, С опаской глядя, смерть с венцом, Сопровождает...
Ищу любовь
Ищу любовь, дрожащими руками, Ищу я истину, бесстрашно восходя. Коробит скорбь, по высохшему пламени, И вижу высь, сквозь бездну голося. Безвременно, бессметно полыхая, Остатки жизни вспыхивают вне. А ты, лишь лицезришь то знамя, Той...
Как выбрать психолога/психотерапевта/психоаналитика

В предыдущей статье «Как понять, в каких случаях вам нужен психолог» я описал возможные причины обращение за консультациями. Выбрать нужного вам психолога не так уж и просто и эта дилемма нас сразу же подводит...
Как понять, в каких случаях вам нужен психолог/психотерапевт, психоаналитик

Причины обращения за психологическими консультациями могут быть абсолютно разными, от хронической депрессии, до желания бросить курить, от непонимания смысла жизни, до желания обрести уверенность в себе. найти психолога В зависимости от того, насколько хорошо у...
Трудно быть Богом
Всюду кружатся нечистотные, Шаромыги грязные, потные. Поласкают глотки помоями, Обезумевшие, бестолковые. Весь зверинец собрался полночью, В душах жизнь травить ссаной щелочью. Лишь один стоит простодушный, человеколюб большой, всем радушный. Не учёл он лишь, что...
Мы просто миг на фоне мироздания
Вижу огонь я в лицах разных, И в небе отголоски прошлых лет, Агонию и смысл праздный, В тщедушных головах щемящий след. Безмолвно искры освещают пропасть, До краю, остается лишь верста. Нас перемалывает жизни лопасть,...
Вернуть весну
Я вижу белую листву, Туман из прядей очерненных, А мы, пытаемся вернуть весну, И солнца теплоту, тех дней бездонных. Все выжжено в саду дотла, Высоких чувств ушли приливы. Порою их находим, достаем со дна,...
Бывает так…
Бывает так, что сердце радость омывает, Бывает, что гнетет его печаль. О смысле жизни размышляем, На деле же, нам никого не жаль. Душа в соитии с иным произрастает, Когда желание томит познать другого....
Почему мы ощущаем вину и стыд. Как от этого избавиться?

Испытываете чувство вины перед близким человеком? Чувство вины после расставания? Ощущение стыда не даёт покоя? Порой, угрызения совести не дают покоя и нас не покидает чувство вины и ощущение стыда. Хотели бы вы наконец обрести душевный...
Вдохновение поэта
Нет ничего прекраснее на свете,чем муза возродившая поэта. Поет он, или плачет где-то, в нем умирают остальные притязанья. Колышет, возвышает его душу, стремится естество его наружу. Все замирает в ожидании, очередного чуда рифмы, действа. Безукоризненно...
Энни Холл — магнум опус Вуди Аллена

Пересмотрел самый именитый фильм выдающегося, самобытного режиссёра, Вуди Аллена, главная тема кинопроизведений которого — любовные отношения. Annie Hall, это автобиографический фильм 1977 года, в котором он сыграл главные роли со своей женой Дайан Китон....
Барри Линдон Стенли Кубрика

Вольная экранизация малоизвестного романа Уильяма Теккерея, исполненная иронии и драмы, история взлётов и падений обычного человек, ни большого и ни маленького, со своими пороками и талантами, отчаянно пытающегося добиться успеха в борьбе с неумолимостью...
Почему после тренингов не вырабатываются навыки

Я достаточно долго проработал на рынке тренингов и консалтинга и тема обучения близка мне, этими 2-мя статьями я отдаю дань этому интересному жизненному опыту. Будет полезно всем, кто сталкивается в жизни или работе с...
Как можно повысить эффективность применения знаний после тренинга

В предыдущей статье «Почему на тренингах не вырабатывается навык» мы рассмотрели принцип работы нервной системы и теперь знаем, как как вырабатываются навыки. Теперь давайте посмотрим на примере, что еще нужно учитывать, чтобы информация хорошо...
Как справляться с негативными эмоциями

В этой мы рассмотрим виды самых типичных негативных эмоций и их влияние на нашу жизнь. 1. Осуждение. Осуждая кого-то или что-то, вы просто портите себе настроение, ведь то что для нас дико, для кого-то...
Принятие, как способ ослабить страх и другие негативные эмоции

Что усиливает наши страхи и другие негативные переживания? Если сразу не погрузиться в отрицательную эмоцию, в течении первых секунд у вас есть возможность направить ваше внимание в другое русло. Если же вы позволили эмоции...
Корни идеологии потребления

Природа потребительства и почему капитализм победил За последние 100 лет индустриальной и постиндустриальной эпохи, рост потрбеления вырос в разы, а в некоторых сферах в дестяки раз, это касается и потребления топливных ресурсов, что отчасти...
Отзыв по избавлению от фобии.
Отзыв сразу после сеанса психотерапии по избавлению от фобии. Меня долгие годы мучил страх, страх своей фантазии. Я могла представить какое-либо чудище и испытывала при этом панический страх, дискомфорт, нервозность ( которая со временем...