Прошлое нельзя изменить, но можно изменить к нему отношение!

Довольно часто нас омрачают воспоминания о совершенных ошибках, чувство обиды, вины или злости. Но в нашем восприятии заложен инструмент для изменения отношения ко всему вышеперечисленному, вся психология строится на этом. Я вам предлагаю простой и  эффективный инструмент для работы с негативным прошлым опытом, психологическая методика внутренним диалогом поможет вам простить себя, обидчиков и двигаться дальше, не растрачивая ваши психические силы на удерживание и перелопачивание всего ненужного психического балласта. Психологическая методика

Память о травмирующих или неприятных эпизодах сохраняется до тех пор, пока мы не усвоим уроки, которые преподносит нам жизнь. И если мы что-то не поняли, не осознали в полной мере, память о неприятном случае служит для нас подсказкой, как бы говоря нам, что какой то ценный опыт из всего происходящего нами был усвоен не до конца. Психологическая методика внутреннего диалога может помочь добраться до сути этих уроков. Если вы не простили себя, вы можете мысленно пообщаться со своим тогдашним образом, если осталось недопонимание с другими, можно смоделировать этот диалог в вашем воображении. Психологическая методика

 Психологическая методика внутренним диалогом — алгоритм

1-й шаг. Как и во всех остальных случаях связанных с психотерапевтической работой, для начала необходимо расслабиться.  Психологическая методика

2-й шаг. Во всех деталях вспомните случай, который у вас вызывает неприятные ощущения, будь то страх, зажатость или обида. Зафиксируйте эмоции, которые вы испытываете, их расположение в теле, оттенки телесных ощущений. Зафиксируйте картинку, звуки, слова, действующие лица — все, что вплывает во время пере-проживания эпизода. Психологическая методика

3-й шаг. Вне зависимости от того, хотите ли вы просить прощения или наоборот, прощать, представьте что рядом с вами прямо сейчас находиться человек, с которым у вас неразрешенная ситуация или недопонимание. Психологическая методика

4-й шаг. Начните мысленный диалог, объясните свою позицию, расскажите о том, что вы чувствуете. Ваша задача максимально сгладить ситуацию, чтобы ни у кого не осталось претензий. В ходе подобного общения к вам могут прийти в голову неожиданные осознания. Психологическая методика

Если вы чувствуете вину, скажите что сожалеете, искренне извинитесь и отпустите этот случай. Психологическая методика

Если чувствуете обиду, несправедливость по отношению к себе, узнайте его точку зрения, позвольте объясниться, извиниться и также отпустите этот опыт. Психологическая методика

Конечно, эта  психологическая методика хороша для людей, которым легко дается работа с воображением. Также можно использовать метод диалогов с живыми людьми, как в ролевых играх, психодраме или расстановках, но об этом в следующих статьях. Психологическая методика

С уважением к Вашему времени и психике,
Андрей Боцуляк

 

Вся информация необходимая  для записи ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию по скайпу, находиться здесь>>