Прошлое нельзя изменить, но можно изменить к нему отношение!

Довольно часто нас омрачают воспоминания о совершенных ошибках, чувство обиды, вины или злости. Но в нашем восприятии заложен инструмент для изменения отношения ко всему вышеперечисленному, вся психология строится на этом. Я вам предлагаю простой и  эффективный инструмент для работы с негативным прошлым опытом, простая в применении техника внутреннего диалога поможет вам лучше понять себя и  меньше зхацикливаться на проблемах, сохраняя силы на движение вперёд.ологическая методика

Память о травмирующих или неприятных эпизодах сохраняется до тех пор, пока мы не сделаем необходимых выводов и не закрепим опыт. И если мы чего-то не смогли понять, не до конца осознали, воспоминания о неприятном случае будет служить нам индикатором. Техника внутреннего диалога может помочь добраться до сути этих уроков. Если вы не простили себя, вы можете мысленно пообщаться со своим тогдашним образом, если остались конфликты с другими, можно смоделировать этот диалог в вашем воображении. Психологическая методика

Техника

1-й шаг. Для начала необходимо расслабиться.  Психологическая методика

2-й шаг. Во всех деталях вспомните случай, который у вас вызывает неприятные ощущения, будь то страх, зажатость или обида. Зафиксируйте эмоции, которые вы испытываете, их расположение в теле, оттенки телесных ощущений. Зафиксируйте картинку, звуки, слова, действующие лица — все, что вплывает во время перепроживания эпизода.

3-й шаг. Вне зависимости от того, хотите ли вы просить прощения или наоборот, прощать, представьте что рядом с вами прямо сейчас находиться человек, с которым у вас неразрешенная ситуация, или недопонимание. Психологическая методика

4-й шаг. Начните мысленный диалог, объясните свою позицию, расскажите о том, что вы чувствуете. Ваша задача максимально сгладить ситуацию, чтобы ни у кого не осталось претензий. В ходе подобного общения к вам могут прийти в голову неожиданные осознания. Психологическая методика

Если вы чувствуете вину, скажите что сожалеете, искренне извинитесь и отпустите этот случай. Психологическая методика

Если чувствуете обиду, несправедливость по отношению к себе, узнайте его точку зрения, позвольте объясниться, извиниться и также отпустите этот опыт. 

Конечно, эта  психологическая методика хороша для людей, которым легко дается работа с воображением. Также можно использовать метод диалогов с живыми людьми, как в ролевых играх, психодраме или расстановках, но об этом в следующих статьях. Психологическая методика

С уважением к Вашему времени и психике,
Андрей Боцуляк