В этой статье я описал возможные причины появления панических атак, так вот методы когнитивно–поведенческой, или рационально-эмоциональной поведенческой терапии, эффективны только при определённых причинах. В ином случае будет просто избавление от симптомов паники, а накапливание стресса и подавленные эмоции будут по прежнему стимулировать интенсивную выработку картизола, адреналина и норадреналина, в результате чего вы будете ощущать какие-то из остальных симптомов панических атак, кроме самой паники (головная боль, сдавленность в груди и шее, учащенный пульс, тревожность, суетливость, периодическая подавленность и т.д) и перейти в хроническую фазу тревожного расстройства.

КПТ и РЭПТ очень действенные, научно обоснованные методы классической психотерапии, они эффективны и понятны, опираясь на концепцию бихевиоризма, в этих теориях человек воспринимается как существо, у которого есть эффективные и деструктивные привычки и взгляды и все психические нарушения, кроме патологий конечно, можно исправить, за счёт изменения представлений и поведения, всё это должно делаться осознанно, именно в последнем пункте главное расхождение этой модели психики с психодинамической, так как в ней отрицается существование бессознательного, которое было главным открытием З.Фрейда. Трудно отрицать очевидное, в своей психотерапевтической практике я постоянно встречаю примеры влияния неосознанных мотивов и давно забытых потрясений на текущую жизнь. Я также применяю методы КПТ, но в самой завершающей части терапии, или при работе с осознаваемыми ограничивающими убеждениями.
В остальных случаях, в частности, при работе с паническими атаками, нужно не просто выявить главный страх и научиться по новому реагировать, а также обнаружить и высвободить эмоции связанные с причиной этого страха. Для ясности приведу несколько примеров из своей консультационной практики:

1. Страх за своё физическое здоровье у клиентки присутствовал до тех пор, пока не был пережит реальный случай из детства, когда её физически сдавили и ей было трудно дышать, её первая паническая атака как раз и была вызвана воспоминанием страха задохнуться. Она находилась в душном людном месте и в её голове промелькнула мысль, если ей станет плохо и её обступят люди и ей будет трудно дышать, как тогда в детстве и панику которую она ощутила, она ощущала именно как та маленькая девочка. Сеанс терапии по ссылке.
2. Трудный стрессовый период клиента вызвал отложенный приступ паники уже в период внешнего покоя, стресс и страх, которые он не позволил себе проявить в критические моменты жизни. В данном случае присутствовал страх неожиданного беспричинного ухудшения самочувствия. Применение КПТ позволило убрать панику, но накопление стресса в результате некоторых ограничивающих убеждений осталось и выражалось в сдавленности горла. Прекращение приступов паники последовало сразу же за перепроживанием тех подавленных стрессовых событий и их эмоциональной разрядки.
3. Шок после тяжелой операции не устранялся стандартной терапией постравматического шока и КПТ, после углублённого анализа были найдены и перепрожиты потрясения, связанные с травматичным посещением больниц в далёком детстве, после чего приступы паники прекратились. Видео отзыв по ссылке.
Как видно из примеров, не все случаи поддаются терапии стандартными методами кпт\рэпт и требуют тщательной психотерапии подавленных переживаний и понимания причин  ограничивающих убеждений, которые создают напряжение.

Технология самостоятельного избавления от приступов паники>>