Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) / Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) англ — это очень простая и эффективная психотерапевтическая техника, которую может освоить и применять каждый человек. Для ДПДГ не нужно никакой специальной подготовки, особых навыков, хорошего воображения или высокой чувствительности, потому что ДПДГ  использует естественный, заложенный природой механизм переработки опыта, который каждую ночь во сне происходит неосознанно,  во время быстрой фазы сна, когда происходит движения глаз.

В нашей памяти записана вся информация нашего прошлого опыта, а когда с нами происходит очень сильный травматичный эпизод, или серия таких случаев ( насилие в семье, издевательства в школе) и т.д, чтобы не испытывать болезненные переживания, наша психика вытесняет эту часть памяти в бессознательное. И если вы пережили стрессовую ситуацию, но  нервная система с этим справилась, во сне все утрясется и вам больше не доставит проблем воспоминания о неприятном случае. Наши движения глаз (вправо-влево, вверх-вниз, наискосок) активизируют определенные участки мозга, соответственно, быстрое движение глаз в разные стороны, одновременно активизирует множество участков мозга, в том числе и вытесненные воспоминания, за счет этого происходит налаживание нейронных связей между этими участками, интеграция полученного опыта и,  конечно же, десенсибилизация травматичных переживаний. ДПДГ психотерапевтическая техника

И ДПДГ – это методика воспроизведения этого процесса переработки во сне, только осознанно и целенаправленно. ДПДГ 

Преимущества – простота, эффективность, быстрое ослабление болезненных переживаний. ДПДГ психотерапевтическая техника

Недостатки – вопреки заявлениям, не представляю себе, как он может считаться полноценным психотерапевтическим методом. Он действительно эффективен, когда человек точно помнит какую-то конкретную болезненную ситуацию и знает что это причина его беспокойств. Но как правило, ценность психотерапии как раз и состоит в том, чтобы найти давно забытые, искажающие ваше нынешнее восприятия «вавки» в голове.ДПДГ психотерапевтическая техника

Статистика результативности ДПДГ психотерапевтическая 

ДПДГ позволяет избавиться от симптомов ПТСР (единичное травматическое событие) 77% страдающим за 3-6 сессий;

Жертвам повторяющихся травм (ветераны войны) может помочь за 12 и более сессий; ДПДГ психотерапевтическая техника

Техника ДПДГ психотерапевтическая техника ДПДГ

Инструкцию перед работой с видео: ДПДГ психотерапевтическая техника

  1. Включите видео, расслабтесь, вспомните неприятную травматичную ситуацию, которая вас беспокоит во всех деталях. Вспомните что вы видите, чувствуете, слышите, ощущаете в теле, думаете в тот момент.
  2. Сосредоточьтесь на чем-то одном, например, на картинке воспоминания и удерживая её в воображении,  следуйте глазами за кружком на видео. После этого, то же самое проделайте со звуками, эмоциями и телесными ощущениями. ДПДГ

 

Вспомните еще раз прорабатываемую ситуацию, что изменилось, ослабились ли ощущения, остались ли неприятные эмоции и телесное напряжение? Если да, повторите процедуру с первого пункта. ДПДГ психотерапевтическая техника

Признаками полной переработки служат: возникшая легкость в теле, ясность ума, спокойствие, трудно вспомнить детали прорабатываемого эпизода. ДПДГ психотерапевтическая техника

С уважением к Вашему времени и психике, Андрей Боцуляк

Вся информация необходимая  для записи ко мне на ознакомительную консультацию по скайпу, находиться здесь>>